【讀後】改變提問,改變人生

Maureen
3 min readJan 10, 2019

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從2018/1開始聽武志紅的心理學課,一年的時間全集聽完,甚至許多集反反覆覆地聽。這堂心理學課期望大家「擁有一個自己說了算的人生」,那麼,是怎樣的自己說了算?我們常常用頭腦在思考觀點、評判價值、歸納事實,那麼,怎樣才是我自己不加思索的「感覺/情緒」?

去年2018/9開始認真接觸薩提爾冰山後,開始發現驚人的現象,一個大人大種的我,究竟現在當下「我有甚麼感覺?」…答案居然常常是空白、平靜、沒有感覺,這個自我覺察Satir課中陳茂雄老師提到:「情緒會隨著外界的刺激來來去去,有波動起伏的,會有come and go」

當時,我看著講義中情緒模式波動圖想著…如果平靜如一條水平線的心電圖,會是代表甚麼?

講義底下就接著這段話「如果情緒該來而不來,就表示我們可能習慣於將之壓抑了;如果情緒來了但不隨著時間而過去,這就是過度,也表示我們可能沒有適當的處理情緒。這些都是情緒模式的盲點」

經過9月到11月之間的探索及練習,再回去聽武志紅心理學課的「覺知」相關系列,緊接著2018/12經過李崇建老師三天工作坊的洗禮,更加深了「感覺」的覺察這一回事

(沒想到寫個前言就寫這麼多)到了這個月,手上這本書「 改變提問,改變人生 Change Your Questions Change Your Life」又讓我有著不同的覺察方式,我對我的讀後心得設定為「用一頁式簡報呈現」所以以下就貼圖啦

#改變提問改變人生

一個不夠穩定的體操選手,他一直問自己「我這次會不會摔倒呢?」他找上你,想要尋求幫助,你會問什麼樣的問題來幫助他?

在練習覺察自己的感覺時,會發現我時常帶著評判者心態對著自己,就像這個問自己這次會不會摔倒的體操選手,我也很常在問自己「怎麼哪邊哪邊我做不好、我怎麼會這樣呢」,這本書給我很共鳴的感受:你我都是正在轉變的評判者,我們批判者的天性是很容易上癮的,在許多職場、人生的經驗上,我們極可能容易陷入評判者心態,要練習的是,接納評判者,修煉學習者,我們不可能驅走評判者,學著掌控他,覺察、投入和勇氣,再加上一點幽默。

#此時此刻冒出你腦袋的問題又是哪些呢?

#這些問題是評判者還是學習者類的問題?

#下圖or書中帶給你答案

下面是李崇建老師強調的對話技巧,帶著你最初(原)心(廠)的狀態以好奇心去關心人

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Maureen

源源不斷的 ideas 且充滿好奇的敏捷遍路者。Maureen默零 是一位團隊教練,持有 ICF認證 PCC,在新加坡商鈦坦科技擔任全職 ScrumMaster,專注於採用引導、教練與團隊日常工作共處,喜歡學習、樂於在日常對話中搭建讓彼此沉浸在學習型組織裡人人持續成長的文化。